はじめに
今回は、つわりについてです。
妊娠してすごくハッピーな気持ちでいたのに、こんな体調不良になるなんて、と戸惑ってしまいますね。
つわりは個人差が大きく、全く感じない人もいれば、出産直前までずっと気分がすぐれない方もいらっしゃいます。
そこで気になるのが、『私が食べられないのに、赤ちゃんは育っていくのだろうか』
『赤ちゃんに十分な栄養が行き渡るのか』
ということでしょう。
自分の体調もしんどいけど、赤ちゃんの成長も気になりますよね。
本日は、つわりの乗り越え方、気持ちの持ち方についてお話します。
心配しなくても大丈夫！
妊娠のごく初期は、ママの食事量が少なくても、赤ちゃんは育っていきます。
つわりとは、これから先、お腹で赤ちゃんを育てていく身体に変化していくために、ホルモンバランスが大きく変わる時。
『しんどくて赤ちゃんに栄養をあげられない私』『仕事も家事もできないなんて』から、『赤ちゃんがお腹のなかですくすく育つために私の身体が頑張っているんだなぁ』とシフトしてみてください。
自分の身体が愛おしくなります。
自分の身体を大切にすること＝赤ちゃんを大切にすることです。
妊娠、出産を経て、育児に続く長い道のりの第一歩です。
バランスや運動は、後から考えよう
一般的に、つわりはある一定期間が過ぎると収まってきます。
とりあえず今は、『食べたいものを』『食べたい時に』が基本。
例えば、
- アイスクリームやゼリーなど、冷たくて口当たりのいいもの
- フルーツ
- ジャンクフード
- 麺類やスープ
などをよく聞きます。
（※こちらは、つわり中でも問題なく食べられると推奨するものではなく、こんな人たちがいます、というあくまでも一例になります）
バランスの良い食事、たっぷりの睡眠などの日常生活は、つわりが治まってきてから気を付けていきましょう。
こんな時は医療機関に相談
それでもどうしてもつわりが重い方はいます。
以下のような症状がある場合は、かかりつけの産院にご相談ください。
- 水分もほとんど取れない、水を飲んでも吐く
- 体重が妊娠前より何キロも減少している
- 尿量が減っている
- 日常生活に支障が出ている
さいごに
さて、今回私が伝えたいことは、今は『赤ちゃんのために食べなきゃ』というプレッシャーを手放してもいいということです。
今は、身体がすこしでも楽になることを優先することを大切にしてください。
つわりに特効薬はありませんが、お話することで心が軽くなるなら、いつでもご相談くださいね。
